אימון אחרון לשנת 2012..
את החודש הקרוב (ינואר) נקדיש לשיפור הכח המתפרץ. המטרה היא שבעוד חודש מהיום כל אחד מאיתנו (המתמידים..) יראה שיפור בכל מדד כח מתפרץ אפשרי.
מדובר בשילוב של הפעלת כח מירבי (משהו שאנחנו עובדים עליו כבר תקופה) בפרק זמן מינימלי. השחקנים הראשיים בתהליך הם כמובן מערכת שרירי השלד לא פחות חשוב מערכת העצבים.
בנייה של כח מתפרץ היא תהליך, יש חשיבות גדולה לתהליך הדרגתי כי בסופו של דבר מדובר בעומס גדול לגוף.
החודש נתנסה בכל מיני אלמנטים חדשים שהמכנה המשותף לכולם- מאמצים עצימים בפרקי זמן קצרים מאוד..
יהיה כיף!!
בתכנון להיום-
את החודש הקרוב (ינואר) נקדיש לשיפור הכח המתפרץ. המטרה היא שבעוד חודש מהיום כל אחד מאיתנו (המתמידים..) יראה שיפור בכל מדד כח מתפרץ אפשרי.
מדובר בשילוב של הפעלת כח מירבי (משהו שאנחנו עובדים עליו כבר תקופה) בפרק זמן מינימלי. השחקנים הראשיים בתהליך הם כמובן מערכת שרירי השלד לא פחות חשוב מערכת העצבים.
בנייה של כח מתפרץ היא תהליך, יש חשיבות גדולה לתהליך הדרגתי כי בסופו של דבר מדובר בעומס גדול לגוף.
החודש נתנסה בכל מיני אלמנטים חדשים שהמכנה המשותף לכולם- מאמצים עצימים בפרקי זמן קצרים מאוד..
יהיה כיף!!
בתכנון להיום-
Halting snatch deadlift- 3-3-3-1-1-1
WOD-
for time- 5 rounds-
4 strict HSPU
3 push up sprints
10 strict toes to bar
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה