דד-ליפט.. שם נוראי לתרגיל חשוב והכרחי...
נדיר מאוד להיתקל בחדר הכושר במדריך שיכניס לתוכנית האימונים את התרגיל הזה. יש לו מוניטין של תרגיל מזיק שלא בצדק. האמת היא שזו התנועה הכי נפוצה בשגרת היום שלנו, אנחנו חוזרים עליה בלי שנשים לב מאות פעמים ביום.. מכאן הצורך לתרגל טכניקה נכונה.. רק אחר כך נוסיף עומס!!!
נדיר מאוד להיתקל בחדר הכושר במדריך שיכניס לתוכנית האימונים את התרגיל הזה. יש לו מוניטין של תרגיל מזיק שלא בצדק. האמת היא שזו התנועה הכי נפוצה בשגרת היום שלנו, אנחנו חוזרים עליה בלי שנשים לב מאות פעמים ביום.. מכאן הצורך לתרגל טכניקה נכונה.. רק אחר כך נוסיף עומס!!!
SKILL:
deadlift 5-5-5-5-5
WOD:
as many reps as possible in 12 min of:
3-6-9-12-15-18-21-24
frog jumps
hand stand push ups
ball slams
once finish:
3 sets of-
10 k2e
30 sitt ups
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה