WOD 120429

ברכות למצטרפים החדשים..
למי שמביט מבחוץ על מה שאנחנו עושים זה נראה מאוד מאיים, מאוד קשה ואינטנסיבי. נכון, קל זה לא. אנחנו גם לא מתיימרים ליצור סוג של פעילות שיהיה נוח.. העיניין הוא שרוב האנשים נרתעים מסוג כזה של פעילות, הרבה יותר נוח לשבת על מכשיר בחדר הכושר הממוזג שבמסך ה-LCD יש סיינפלד..

מצד שני זה לא חכם/הוגן לדרוש מאדם ללא נסיון או נסיון מועט להתחיל בכל הכח: להרים משקלים כבדים, לעבוד בדופק גבוה, לבצע מיומנויות טכניות שדורשות תרגול ממושך..

השיטה שלנו בנוייה בצורה כזו שכל אחד יכול. לכל תרגיל יש ווריאציה פשוטה יותר, לכל מיומנות יש מסלול למידה מובנה בצורה הדרגתית. עכשיו אתם תחליטו באיזה עומס אתם יכולים לעבוד.. כמה משקל לשים, כמה מהר לבצע כל מטלה..
עם הזמן היכולות שלכם ישתדרגו פלאים. זה מה שאנחנו עושים!!!

היום נבצע אימון שימחיש את זה טוב מאוד..

SKILL:

power snatch

WOD:

for time-

2 rounds of:

15 clapping PU

15 air squats

15 burpees

15 air squats

15 KB swings

15 air squats

run 400 met

50 double unders

50 box jumps

once finish:

3 sets of-

20 abs + hip extentions

20 pull ups